Эксперты советуют днепрянам, как уберечься от гриппа

В холодное время года легкой добычей недугов становятся люди с низким иммунитетом. Если раньше укрепить организм, заболеваний можно избежать.

В Областном центре здоровья днепрянам дали несколько советов о том, как избежать заболеваний:

• Одевайтесь по погоде. Избегать следует не только переохлаждения, но и перегрева. Если вы излишне закутаетесь и вспотеете, то вас легко может продуть.
• Рационально питайтесь — это укрепит иммунитет. Потребляйте достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Осенью и зимой, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, можно дополнительно принимать витамины.
• Пейте больше жидкости. Подойдут вода, травяные отвары, фруктовые и овощные соки.
• Чаще проводите влажную уборку и проветривайте помещение. Обязательно увлажняйте воздух, очень высушивают обогреватели. Высыхает и слизистая оболочка носоглотки. Поэтому она хуже задерживает микробы и вирусы, которые сразу попадают внутрь организма. Увлажнить воздух помогают открытые емкости с водой.
• Избегайте стрессов и обязательно отдыхайте. Больше гуляйте на свежем воздухе и регулярно делайте физические упражнения.
• Следите за личной гигиеной. Вирусы могут передаваться не только воздушно-капельным путем, но и через посуду и руки.

(Пока оценок нет)

Загрузка...